יש אינספור שלבים ללמוד ולזכור. ייקח זמן מה עד שתלמידי ריקוד חדשים ילמדו את שמות כל תנועות הרגליים והזרועות הקשורות למהלכים ועוד יותר זמן עד שהם ישלטו בצעדים.

– קיצורי מילים

– ליין, אשלי נ. “מילון צעדי ריקודי הבטן”.

– https://www.bellyupfitness.com/blog/the-belly-dance-steps-dictionary

זהו מדריך למתחילים לתנועות הירך הבסיסיות בסגנון הריקוד הערבי.

לתרבויות שונות עשויות להיות מהלכים שונים שנגזרים מה”שייק שלל” הערבי.

רקדנית הבטן צוברת תאוצה על ידי כריעה לפני דירות דיסקרטיות במרכז עלייתה ודחיפה של האגן לשמיים, לעיתים מלווה בתנועות ידיים או ירכיים.

היא מכופפת ומסובב את פלג הגוף העליון שלה, מניפה את כתפיה וירכיה במקביל, מה שעשוי ליצור מקצבים כשהיא מנענעת את ירכיה מצד לצד או מסגרות מברשת על פניהן.

אמנות ריקודי הבטן היא צורה של ריקוד קבוצתי או סולו. יש לו השפעה נמוכה יחסית, במיוחד עבור הופעות. בחלק זה, אנו הולכים לספק פירוט מלא של הריקודים המתואמים הללו עם הנחיות לגבי מה שאתה צריך לעשות כדי לבצע את זה.

המילה הערבית shimmy פירושה ‘”לנער את המציאות”‘ וזה קורה כשהירכיים מסתובבות קדימה ואחורה בעוד הידיים מתנדנדות קדימה ואחורה כשהראש מוטה מצד לצד. זה יכול להיות תנועה מבודדת או בשילוב עם תנועות אחרות כגון סיבובי ירך ושייקים.

צעדי ריקודי בטן: יש לו השפעה נמוכה יחסית, במיוחד עבור הופעות. צעד ריקודי בטן מורכב מחמש תנועות בסיסיות, כך שמתחילים יכולים להבין את המהלכים הללו במהירות. הצעדים האלה נעשים בצורת סופגניה זה ליד זה, כך שהעוקבים הלומדים כיצד לעקוב אחר הריקוד הזה יקבלו תצוגה מלאה של המנהיג המבצע אותם

1) כפל מס:

בשפה הערבית, “ריקודי בטן מתייחסים בדרך כלל לסוג של ריקוד פולקלורי המבוצע עם תנועות הירך ומחוות.” בעוד שהתרגול מקורו במצרים כביטוי של מיניות וחושניות תרבותית, כיום הוא נחשב לצורת פעילות גופנית עם יתרונות נוספים.

טיפים כיצד לרקוד שלב ריקוד בטן:

1) כדי להגיע ליציבה מציאותית, תרגל כנגד הירכיים שלך על ידי משיכה מעל הראש על ידי עמידה והתכופפות בירך. זה יבודד את שרירי הגב שלך כך שתוכל לחזק אותם ולחוש את תנועותיהם לריקודי בטן. שב על הרצפה, שים את הידיים סביב הישבן. הרם רגל אחת, ואז משוך את הרגל היישר אליך על ידי קשת ומשיכת רגליים מאחור והרחק מהמותניים.

רצף של תנועות ריקוד או עמדות, בדרך כלל לפי הסדר שנקבע

צעדי ריקודי בטן

– Tahtethi,Tepeshikli,Hargiye Baga Deklin, Diwani Akhar

– דפטה שביעית עם בהרי

– מתנפח בפניות ימינה ושמאלה

– נופל על הברך וזוחל בחזרה על האמה

= טופחה וברקה

צעדי ריקודי בטן, המוכרים גם כריקוד מזרח תיכוני, הם בני מאות שנים אך מודרניים. הסיבה שהם נקראים ריקוד מזרח תיכוני היא בגלל שמקורם במזרח התיכון ומגיעים ממגוון תרבויות שונות כולל טורקית, כורדית ועיראקית.